疲労改善・セルフケア

世界一睡眠不足の人が多い日本！仕事や家事で忙しいから、、、と睡眠不足の悩みを見て見ぬふりしていませんか？睡眠の質は習慣の見直しとほんの少しの工夫で良くなります。今回は長年睡眠不足で悩んでいた筆者がおすすめする睡眠不足解消の習慣とおすすめグッズをご紹介します！

肩こりや腰痛の方はストレッチポールがおすすめ！ストレッチポールは誰でも簡単に筋肉を伸ばし緊張を緩めることで、姿勢を改善することができる画期的なコンディショニングツールです。今回はストレッチポールでのエクササイズ方法も合わせてご紹介します！

仕事ではパソコン、プライベートではスマホなどを長時間使用することで目の疲れが慢性化している方は多いのではないでしょうか？目を疲れを慢性化させないことで仕事のパフォーマンスアップや睡眠の質を高めます。今回は、目の疲れの原因を解説し、誰でも手軽に続けられる目の疲れケアのグッズをご紹介したいと思います！

筋膜のねじれ（癒着）は肩こりや腰痛などの原因にもなります。今回は意外と知らない筋膜とは、また筋膜リリースとストレッチの違いについて徹底解説！セルフケアでおすすめのおすすめグッズも合わせてご紹介します！

万病のもとといわれる「冷え性」は原因を対処することである程度改善が可能です。今回は冷え性の原因の解説とおすすめ対策グッズをご紹介します！

自宅で簡単！毎日たった10分で「腰痛」を予防・改善するストレッチをパーソナルトレーナーがご紹介！セルフケアでもう腰痛に悩まない身体を手に入れましょう。

コンプレフロスは、誰でも簡単に筋・筋膜系の痛みの緩和や血流の促進することができ、ケアやリハビリに用いることができるアイテムです！今回は、コンディショニンググッズとしておすすめのコンプレフロスの使用方法や注意点などをご紹介します。

毎日のお風呂タイムに入浴剤をプラスするだけで心身ともにリフレッシュ！入浴剤の種類から効果やおすすめをご紹介します。自分へのご褒美や大切な人へのプレゼントにもおすすめです！

「肩こり・腰痛がずっと悩みだけれど、なかなか時間が取れない、、、」そんな方でも大丈夫！セルフマッサージグッズで毎日手軽にコンディショニングケアができる！今回はパーソナルトレーナーが実際に使用した物の中からおすすめグッズをご紹介！

香りによってリラックスや疲労回復効果が期待できるアロマオイル。初心者でも簡単に楽しめる方法をご紹介します！