疲労改善・セルフケア

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【睡眠不足解消!】睡眠の質を高める7つの習慣とおすすめグッズ5選

世界一睡眠不足の人が多い日本!仕事や家事で忙しいから、、、と睡眠不足の悩みを見て見ぬふりしていませんか?睡眠の質は習慣の見直しとほんの少しの工夫で良くなります。今回は長年睡眠不足で悩んでいた筆者がおすすめする睡眠不足解消の習慣とおすすめグッズをご紹介します!
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【ストレッチポールで肩こり&腰痛スッキリ!】効果とおすすめエクササイズ5選!

肩こりや腰痛の方はストレッチポールがおすすめ!ストレッチポールは誰でも簡単に筋肉を伸ばし緊張を緩めることで、姿勢を改善することができる画期的なコンディショニングツールです。今回はストレッチポールでのエクササイズ方法も合わせてご紹介します!
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慢性的な目の疲れにはセルフケアを【目の疲れ改善!癒しのおすすめグッズ5選】

仕事ではパソコン、プライベートではスマホなどを長時間使用することで目の疲れが慢性化している方は多いのではないでしょうか?目を疲れを慢性化させないことで仕事のパフォーマンスアップや睡眠の質を高めます。今回は、目の疲れの原因を解説し、誰でも手軽に続けられる目の疲れケアのグッズをご紹介したいと思います!
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筋膜リリースで効果的に全身ケア!【専門家が選ぶおすすめグッズのご紹介!】

筋膜のねじれ(癒着)は肩こりや腰痛などの原因にもなります。今回は意外と知らない筋膜とは、また筋膜リリースとストレッチの違いについて徹底解説!セルフケアでおすすめのおすすめグッズも合わせてご紹介します!
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「冷え性」は万病のもと!冷え性改善方法と対策グッズ7選

万病のもとといわれる「冷え性」は原因を対処することである程度改善が可能です。今回は冷え性の原因の解説とおすすめ対策グッズをご紹介します!
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【保存版】誰でも簡単!1日10分でもう悩まない「腰痛改善ストレッチ6選!」

自宅で簡単!毎日たった10分で「腰痛」を予防・改善するストレッチをパーソナルトレーナーがご紹介!セルフケアでもう腰痛に悩まない身体を手に入れましょう。
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アスリート御用達!コンプレフロスの使い方と効果【肩こり・足のむくみにもおすすめ!】

コンプレフロスは、誰でも簡単に筋・筋膜系の痛みの緩和や血流の促進することができ、ケアやリハビリに用いることができるアイテムです!今回は、コンディショニンググッズとしておすすめのコンプレフロスの使用方法や注意点などをご紹介します。
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心身ともにリフレッシュ!入浴剤の効果とおすすめ7選!

毎日のお風呂タイムに入浴剤をプラスするだけで心身ともにリフレッシュ!入浴剤の種類から効果やおすすめをご紹介します。自分へのご褒美や大切な人へのプレゼントにもおすすめです!
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もう「肩こり・腰痛」に悩まない!パーソナルトレーナーが選ぶ【セルフマッサージグッズ5選】

「肩こり・腰痛がずっと悩みだけれど、なかなか時間が取れない、、、」そんな方でも大丈夫!セルフマッサージグッズで毎日手軽にコンディショニングケアができる!今回はパーソナルトレーナーが実際に使用した物の中からおすすめグッズをご紹介!
暮らし・勉強

香りでストレス軽減! 【疲れた心と体を癒すアロマオイルの効果】

香りによってリラックスや疲労回復効果が期待できるアロマオイル。初心者でも簡単に楽しめる方法をご紹介します!
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