最近、仕事でパソコン業務が増えて、プライベートでもスマホばかり触っちゃうからすごく目が疲れてるんだよね、、、
ケアしたいんだけど、どうしたら良いのかわからない！
このような疑問にお答えします。
✔︎こんな人におすすめ
- 慢性的な目の疲れに悩んでいる
- 目の疲れのケア方法を知りたい
- 目の疲れに効くグッズを知りたい
✔︎記事の信頼性
この記事は身体の専門家であるパーソナルトレーナの筆者が執筆しています。
✔︎本記事の内容
- 目の疲れチェックと原因
- 目の疲れ改善グッズ
仕事ではパソコン、移送中はスマホ、自宅ではテレビなど毎日の生活で長時間画面を見ることで目を酷使している方は多いのではないでしょうか？
目の疲れは頭痛や首・肩こりの原因ともなり、仕事や日常生活でのパフォーマンス低下にもつながります。
画面を見る時間を減らすことも必要ですが、日々のケアを行うことで疲れを次の日に残さないことが大切です。
今回は、筆者が実際に使用してみて良かった目の疲れを癒すおすすめグッズをご紹介したいと思います！
目の疲れとは
長時間パソコンやスマホの画面を見たり、読書をしたりなどして目を酷使することで疲労が蓄積されることです。
- 目がかすむ
- 目の疲れを感じる
- まぶたが痙攣する
- 目の渇きを感じる
- 目がゴロゴロする
- 目が充血している
- 涙がよく出る
- 頭痛がある
- 肩こりやある
- 吐き気がする
このような症状があれば目が疲れているかもしれません。
ただし、目の疲れではない場合もありますので症状が出た際は一度、診察を受診することをおすすめします。
目の疲れの原因
長時間のパソコンやスマホなどのデバイスの使用で疲労を感じる方が多いですが、その他にも
などが考えられます。
1つでも心当たりのある方は、生活習慣を見直してみましょう！
また、首・肩こりや頭痛は姿勢不調によっても引き起こされます。
特に長時間のデスクワークをされる方は姿勢が悪くなったり、運動不足になりがちです。
普段から座り方を意識したり、適度に運動を行うようにしましょう！
■姿勢改善にはこちらの記事がおすすめです。
■肩こり・腰痛の方はこちらの記事をご参考ください。
目の疲れ改善！癒しの「おすすめグッズ5選」
アロマの香りでリラックス ホットアイマスク
目が疲れていると目の周りの筋肉が緊張し、交感神経が優位になります。
温めて血流改善するだけでなく、アロマの香りでリラックス効果もあり、さらに付けたまま寝れるため眠つきも良くなります。
充電式 ホットアイマスク
充電式なので何度でも繰り返し使うことができます。毎日繰り返し使う方にはおすすめです。
首のマッサージ機
首の付け根には目のツボがあり、また首の疲労は目の疲れにも影響することから、首回りの緊張を緩めることで目の疲れを改善することができます。首の緊張が緩むととてもスッキリしますよ。
ヘッドマッサージ機
頭をたくさん使うと頭皮が硬くなり、頭痛や目の周りの筋肉も緊張します。
ヘッドマッサージに行くのも良いのですが、自宅で手軽に頭皮をほぐせるため毎日のケアにおすすめ。頭皮が緩むことで寝つきも良くなります。
磁気ネックレス
忙しくて時間のない方でも首につけておくだけで血流が改善し、首・肩周囲の筋肉をほぐしてくれます。目の疲れと首・肩の疲労は切っても切り離せない関係です。寝る時だけでも試してみてはいかがでしょうか？
まとめ
目の疲れは、仕事や日常生活で目を酷使する現代人にとっては避けては通れない悩みなのかもしれませんね。
私自身、目も悪く目の疲れに日々悩まされていましたが、運動や食事、ケアなどを積極的に行うことで次の日まで疲労を残さずにすむようになってきました。
ぜひ、あなたも目のケアを行い、疲れに悩まない日常を手に入れましょう！
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